Piše: Alex Saša Glušac
Tao studio Sarajevo | Tel. 060 307 6337

Pilates je nastao početkom 20. vijeka kao sistem svjesnog vježbanja koji povezuje tijelo, dah i um. Njegov osnivač, Joseph Pilates, nije ga zamišljao samo kao fizičku aktivnost, već kao način da se tijelo ponovo dovede u prirodnu ravnotežu, snagu i kontrolu pokreta. U svojoj suštini, pilates je uvijek bio usmjeren na kvalitet pokreta, a ne na količinu ili brzinu.

Savremeni pilates, posebno core pilates, donosi dodatnu dimenziju kroz upotrebu jednostavnog, često potcijenjenog pomagala – lopte. Rad na lopti omogućava poseban pristup mišićnom radu jer spaja dva načina aktivacije mišića: svjesni (voljni) i nesvjesni (automatski). Upravo tu ključnu ulogu imaju stabilizatori – duboki mišići koji se aktiviraju bez naše svjesne kontrole kako bi tijelo održalo ravnotežu.

Zašto je to važno? Zato što tijelo tada radi „duplo“. Dok svjesno izvodimo pokret, nesvjesni stabilizatori stalno reagiraju, prilagođavaju se i štite zglobove i kičmu. Rezultat je funkcionalnija snaga, bolja stabilnost, pravilnije držanje i manji rizik od povreda.

Alex Saša Glušac

Rad na lopti omogućava usporen tempo i punu pažnju vježbača. Pokret postaje svjestan, kontrolisan i prisutan. Na taj način vježbanje postaje i indirektan put prema unutra – prema boljem osjećaju tijela, fokusu i miru. Vježbe se mogu prilagoditi: lakše, teže, sporije ili dinamičnije, u zavisnosti od cilja – rehabilitacije, jačanja, mobilnosti ili kondicije.

Zanimljivo je da je lopta i danas zaboravljeno pomagalo u svakodnevnom životu, posebno u kancelarijskom okruženju. Kao zamjena za stolicu, ona nas prirodno podstiče da sjedimo uspravno, aktiviramo core i rasteretimo kičmu. Bez prisile – tijelo samo traži pravilan položaj.

Pilates na lopti tako postaje most između vježbanja, svjesnosti i svakodnevnog zdravog kretanja – jednostavan, ali duboko efikasan alat za često zaboravljeno vlastito tijelo. Lično smatram da ovakav način vježbanja posebno može pomoći seniorima, sportistima i rekreativcima da ostanu u formi, sačuvaju osnovnu snagu i spriječe atrofiju mišića, što je, nažalost, problem s kojim ćemo se svi susresti u poznijim godinama. Već i najbanalnije sjedenje na lopti, na primjer ispred TV-a, doprinosi jačanju struka i stabilnosti trupa.

Iz dugogodišnje prakse od 2004. godine, kao i kroz različite seminare i iskustva, mogu potvrditi da rad na lopti može biti visoko funkcionalan – od priprema za skijanje i borilačke sportove, preko kondicionih treninga, do statičkih i dinamičkih vježbi snage, kao i rehabilitacije nakon povreda leđa, uključujući diskus herniju. Lopta daje fokus, ali i element igre i zabave, te postaje snažan alat za istraživanje granica vlastitog tijela. Kao što i sam svjedočim, ja živim sa Taom, mojim mačkom, i loptom – i oboje mi svakodnevno pružaju mentalno i fizičko zdravlje.

U Tao studiju Sarajevo možete iskusiti pilates u okruženju koje njeguje svjestan pokret i individualni pristup, uz poštovanje prirodnih procesa tijela. Kroz core pilates i rad na lopti, vježbanje je usmjereno na jačanje stabilnosti, mobilnosti i ukupne ravnoteže tijela, uz fokus na dah i kontrolu pokreta. Posjetom studiju osjetićete stvarne benefite pilatesa na svoje tijelo i um.

Tao studio se nalazi u Vrazovoj ulici, u samom centru Sarajeva. Sve dodatne informacije dostupne su putem telefona 060 307 6337 ili e-maila: alex63sasa.g@gmail.com.