Pripremila: Dr. Naida Salković za edukativnu web platformu Znanjem do zdravlja

Međunarodna agencija za istraživanje raka (IARC) izradila je Europski kodeks protiv raka još 1987. godine s ciljem informiranja stanovništva o mjerama koje mogu poduzeti za sebe i svoje porodice kako bi smanjili rizik od raka. Kodeks je nastao uz suradnju Međunarodne agencije za istraživanje raka, kao i drugih stručnjaka za rak i naučnika iz cijele Europske unije.

Europski kodeks protiv raka nedavno je dobio svoje peto izdanje, a po prvi put preporuke nisu usmjerene samo na pojedince, nego i na donosioce odluka i politika. Preporuke iz Europskog kodeksa protiv raka mogu donijeti posrednu korist i za prevenciju drugih nezaraznih bolesti sa sličnim faktorima rizika.

  1. Nemojte pušiti. Također, nemojte konzumirati nikakav oblik duhana niti proizvode za pušenje. Ako konzumirate duhan, savjetuje se da prestanete.
  2. Izbjegavajte duhanski dim u svom domu i automobilu.
  3. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost, poduzmite korake za smanjenje tjelesne težine:
    – Ograničite unos hrane s previše kalorija, šećera, masti i soli.
    – Ograničite unos pića s previše šećera te konzumirajte vodu i nezaslađena pića.
    – Ograničite unos ultraprerađene hrane.
  4. Budite fizički aktivni u svakodnevnom životu. Ograničite vrijeme koje provodite sjedeći.
  5. Prehrana koju konzumirate svakodnevno treba se sastojati od cjelovitih žitarica, povrća, mahunarki i voća. Ograničite unos prerađenog i crvenog mesa.
  6. Izbjegavajte alkoholna pića.
  7. Dojite novorođenče što duže možete.
  8. Izbjegavajte pretjerano izlaganje suncu, naročito kod djece. Koristite zaštitnu odjeću i zaštitne kreme s visokim zaštitnim faktorom prilikom izlaganja suncu. Ne koristite solarij.
  9. Na radnom mjestu zaštitite se od štetnih supstanci koje izazivaju rak slijedeći sigurnosne i zdravstvene upute.
  10. Saznajte jeste li izloženi visokim dozama prirodnog plina radona u svom domu. Poduzmite mjere za smanjenje tih doza.
  11. Izbjegavanjem izloženosti zagađenom zraku možete smanjiti rizik od raka. Umjesto automobilom, putujte javnim prijevozom ili pješke. Zalažite se za bolje politike kvaliteta zraka.
  12. Spriječite infekcije povezane s rakom:
    – Vakcinacija protiv hepatitisa B (za novorođenčad).
    – Vakcinacija protiv HPV-a (humanog papiloma virusa) za djevojčice i dječake.
    – Učestvujte u testiranju i liječenju hepatitisa B i C, virusa humane imunodeficijencije (HIV) te bakterije Helicobacter pylori u skladu s preporukama.
  13. Hormonska nadomjesna terapija: ako se nakon temeljitog razgovora sa zdravstvenim stručnjakom odlučite za hormonsku nadomjesnu terapiju, koristite je što kraće.
  14. Učestvujte u organiziranim programima skrininga:
    – Rak debelog crijeva (muškarci i žene)
    – Rak dojke (žene)
    – Rak grlića maternice (žene)
    – Rak pluća (muškarci i žene)

Više o Kodeksu, kao i dodatnim preporukama i politikama, možete pročitati ovdje.