Ljetni odmor nemoguće je zamisliti bez uživanja u blagodetima sunca. Plaže, šetnje uz obalu, vožnje biciklom ili penjanje planinskim usponima: kakvo god da je vaše odredište, sunce će vam biti sigurni pratilac. Kako da se onda bezbijedno izložite suncu i izbjegnete moguće opekotine?

Svi zaljubljenici u preplanulost kože tokom ljeta treba da upamte da je pored estetske komponente vrlo važno pobrinuti se i za sopstveno zdravlje i stanje kože. Ne preporučuje se prekomjerno izlaganje suncu, jer čak i da posljedice ne osjetite ove godine, one sigurno mogu doći na naplatu u godinama koje tek predstoje.

Šta je potrebno da znate o samom sunčanju?

Preplanula koža, baš kao i prateće negativne pojave do kojih dolazi na našoj koži, javljaju se kao rezultat djelovanja UVA i UVB zračenja. Ta preplanulost kože za kojom svi toliko žudimo zapravo se dostiže kroz prilično složen proces. UVA zraci ne prodiru samo u površinski sloj kože, već i u dermis koji se nalazi ispod njega. UVA zračenje doprinosi starenju kože i pojavi fotodermatoze (osip, akne). I, nažalost, dok se sunčamo, na samoj koži možemo izazvati ozbiljne dermatološke probleme. Čak i da to ne bude slučaj, važno je imati na umu da zbog prekomjernog intenzivnog izlaganja suncu naša koža može poprimiti nezdravu žućkastu boju, prerano ostariti, a bore na njoj mogu postati znatno uočljivije. Rak kože, a naročito melanom, takođe predstavlja ozbiljan problem. Istraživanjima je dokazano da je melanom direktno povezan sa prekomjernim izlaganjem suncu.

Za bezbijedno sunčanje upamtite:

  1. Uz mjere opreza i vrlo postepeno, dođite do svoje preplanule kože

Prvi trenuci izlaganja suncu i UVA/UVB zračenju treba da budu postepeni i svedeni na razumnu mjeru. Ako najveći dio vremena provodite u kancelariji, oskudijevajući u prilikama u kojima možete uživati u suncu, ni pod kojim okolnostima ljetni odmor nemojte provoditi ležeći na ležaljci na plaži. Ako baš želite preplanulu kožu, postepeno povećavajte vremenski period u kojem svoje tijelo izlažete sunčevim zracima.

  1. Koristite kreme sa zaštitnim faktorom

Iako ova napomena djeluje više nego očigledno, gotovo da iznenađuje podatak koliki broj ljudi naprosto ne poštuje ovu preporuku. Kreme sa zaštitnim faktorom omogućavaju nam da se bezbijedno sunčamo i da postepeno produžavamo vrijeme koje provodimo na suncu i to bez rizika od negativnih posljedica. I što je najvažnije – zaštitnu kremu treba koristiti svakodnevno, a ne samo u trenucima dok boravimo na plaži. Neće biti problem ako na otvorenom provedemo kraći vremenski period. Međutim, ako namjeravate otići u nešto dužu šetnju, baviti se sportom na otvorenom, voziti bicikl ili se sa svojom bebom igrati na nekom dječjem igralištu, neophodne su mjere opreza, baš kao i zaštitna krema.

  1. Izaberite odgovarajući zaštitni faktor i kremu izdašno nanesite na kožu

Previše mali zaštitni faktor isto je što i neodgovarajuća njega. Sunčanje nikako ne može biti bezbijedno ako koristite kremu sa zaštitnim fatorom manjim od 10 SPF. Osobe sasvim svijetle puti treba da započnu proces sunčanja koristeći kremu sa zaštitnim faktorom većim od 30 SPF, dok ljudi sa izrazito osjetljivom kožom, baš kao i djeca, treba da upotrebljavaju one sa zaštitnim faktorom 50 SPF. Nikako ne zaboravite da nakon kupanja u moru ili u bazenu ponovo nanesete kremu za sunčanje.

  1. Izbjegavajte izlaganje suncu u periodu između 11 sati ujutru i 4 popodne u područjima u kojima je sunce jako

Ovo se naročito odnosi na Tursku, Tunis, Egipat, ali i na Grčku, Španiju i Italiju. U ovom vremenskom periodu najbolje će biti da trenutke predaha potražite u hladu.

  1. Ne dozvolite da dobijete opekotine od sunca

Opekotine od sunca predstavljaju vrlo ozbiljan problem, ne prestajući da budu glavni okidač svih onih opasnosti koje se dovode u vezu sa prekomjernim izlaganjem suncu. Istraživanja su pokazala da su i samo tri slučaja dobijanja opekotina od sunca tokom djetinjstva dovoljna za četvorostruko veću podložnost dobijanju kancera kože (naročito melanoma) u budućnosti.

  1. Zaštitite oči i osjetljive dijelove tijela

Sunčevi zraci nepovoljno djeluju na naše oči i kosu, a mogu dovesti i do bolnih opekotina i na, recimo, nezaštićenim ušnim školjkama. Kad se sunčate, nikako ne zaboravite na naočale za sunce, glavu zaštitite od pregrijavanja (neki šešir sasvim dobro dođe) i upamtite da više puta tokom dana zaštitnu kremu za sunčanje nanesete na lice, vrat, ruke i uši.

  1. Nakon godišnjeg odmora dobro pogledajte stanje svoje kože

Po povratku sa godišnjeg odmora obavezno provjerite stanje svoje kože, po mogućnosti već početkom jeseni. Ako na tijelu uočite neke sasvim nove biljege ili pjege, biće najbolje da se za savjet obratite svom dermatologu.